身長を伸ばすストレッチって?

身長を伸ばすのにストレッチが効果があるって本当?

    

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もう少し身長が高ければよかったのに・・・と思っている人も多いかもしれません。特に男性だと身長の高さはメリットの1つでもあります。

外見が同じで女性にモテるのはやはり身長が高い男性のほうでしょう。それほど身長は重要な存在です。しかし成長期が終わった今、身長を伸ばすことなど難しいのでは、と考えている人も多いでしょう。

しかし身長を伸ばすストレッチというものがあります。毎日続けるうちに身長が徐々に伸びていくのです。

まず背中をストレッチしましょう。猫背でいつも歩いていませんか?スマホを見ながら歩いていては猫背になっても仕方ないようなものです。

さらにデスクワークが続くとどうしても猫背になりがちです。縮んでしまった背中の筋肉をしっかりとストレッチして、伸ばしてあげることにより緩め、本来の身長に戻すようにします。

本来の身長に戻すためには猫背はNG、筋肉を柔らかく

ストレッチ法はうつ伏せで寝て、そのまま両手で上半身を持ち上げます。背筋を反らせるような感覚でストレッチしましょう。

痛気持ち良いくらいのレベルでストレッチを行います。その後、四つん這いに戻って、背中を丸めるようにします。

これを交互に繰り返すことで背中の筋肉が柔らかくなり、しなやかな背中になります。

またある程度高さのある壁を見つけたら、そこに足を乗せ、太ももの裏、ハムストリングスという部分をぐーっと伸ばすストレッチも効果的です。

片足ずつ同じ回数行いましょう。足が矯正されて、まっすぐな足になりますから、O脚などを改善出来、身長が伸びる効果があります。

もっと知りたい、身長が伸びるストレッチの方法とは?

ストレッチボールというものを持っているでしょうか?それを利用すると効果的な身長を伸ばすストレッチを行うことが出来ます。

床で行うより違和感もなく、スムーズに体を伸ばすことが出来ますから、効果的な身長アップが期待出来るのです。姿勢の悪さが関係している背の低さにも適切ですし、肩こりにも効果的です。

ストレッチボールは専門ショップなどでも手に入りますから、身長を伸ばそうと思ったら、手に入れましょう。ストレッチの方法としては、ストレッチボールにあおむけに寝るだけという簡単な方法です。

ボールの上にあおむけに寝て、足を床につけて、転がらないようにボールのバランスをとります。両腕は広げ、脱力しておきましょう。

この状態を保つことで背筋がしっかり伸びますから、身長にアプローチ出来ます。

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ストレッチボールを使って簡単エクササイズ、背中を充分に伸ばすこと

また、ボールを使わない方法としては、簡単なところで正座をした状態で後ろへそのまま倒れるというものがあります。床に背中をつけた状態でゆっくり呼吸をします。

ここでは前モモが非常に伸びているのが分かります。と同時に背中もしっかり伸びており、歪んだ背骨がしっかり元の位置に戻りますから、歪みから来る身長の低さを軽減することが出来ます。

また朝起きた時、四つん這いの状態でお尻を後ろへ引いていくというストレッチもあります。お尻をそのまま引いていき、かかとの上に乗せるようにします。

丸まった背中がぐーっと伸びて、目覚めも良くなります。足の前ももが伸び、さらに背中も伸びますから、朝いちばんのストレッチとしてはハードではないので最適です。